Exercício Físico na Melhor Idade
Um dos temas mais discutidos ultimamente pela sociedade é o envelhecimento, o exercício físico e uma alimentação balanceada.
O exercício físico, portanto, é a melhor forma de se estimular o aumento das massas óssea e muscular, aumento de força e resistência, perda de gordura, aumento da mobilidade e proteção articular, e tudo isso com maior eficiência nos idosos.
Tipos específicos de exercícios físicos previnem e combatem certas doenças como: artrose, osteoporose, diabetes, hipertensão, doenças coronarianas, obesidade, ansiedade e depressão. Estudos mostraram que homens e mulheres com 87 anos experimentaram um aumento de força de 90% ao fim de 10 semanas de treino de resistência. Para as mulheres, existe uma vantagem a mais: a musculação aumenta a densidade óssea naquelas que estão na menopausa, ajudando a prevenir fraturas dos ossos.
O treinamento com aparelhos para exercícios com peso, tem se mostrado a mais eficiente e segura forma de condicionamento físico para idosos, pois as cargas utilizadas são controladas e adaptadas de acordo com cada indivíduo.
A caminhada também é muito importante, principalmente aos idosos que não podem fazer atividades mais "pesadas", andar é aconselhável para estimular a fixação de cálcio nos ossos, prevenindo a osteoporose.
A bicicleta, além de queimar aquelas gordurinhas indesejáveis também não proporciona impacto, aumenta o fôlego, modela as pernas, alivia tensão, economiza gastos com combustível e mais importante. NÃO polui, estaremos também contribuindo com nosso Planeta
Os idosos podem e devem fazer algum tipo de exercício físico, principalmente porque a probabilidade de surgirem muitas doenças diminui significativamente.
Vale ressaltar que antes de começar uma atividade deve se consultar um médico cardiologista e logo uma nutricionista para adequar a sua alimentação.
texto Carol de paula
Um dos temas mais discutidos ultimamente pela sociedade é o envelhecimento, o exercício físico e uma alimentação balanceada.
O exercício físico, portanto, é a melhor forma de se estimular o aumento das massas óssea e muscular, aumento de força e resistência, perda de gordura, aumento da mobilidade e proteção articular, e tudo isso com maior eficiência nos idosos.
Tipos específicos de exercícios físicos previnem e combatem certas doenças como: artrose, osteoporose, diabetes, hipertensão, doenças coronarianas, obesidade, ansiedade e depressão. Estudos mostraram que homens e mulheres com 87 anos experimentaram um aumento de força de 90% ao fim de 10 semanas de treino de resistência. Para as mulheres, existe uma vantagem a mais: a musculação aumenta a densidade óssea naquelas que estão na menopausa, ajudando a prevenir fraturas dos ossos.
O treinamento com aparelhos para exercícios com peso, tem se mostrado a mais eficiente e segura forma de condicionamento físico para idosos, pois as cargas utilizadas são controladas e adaptadas de acordo com cada indivíduo.
A caminhada também é muito importante, principalmente aos idosos que não podem fazer atividades mais "pesadas", andar é aconselhável para estimular a fixação de cálcio nos ossos, prevenindo a osteoporose.
A bicicleta, além de queimar aquelas gordurinhas indesejáveis também não proporciona impacto, aumenta o fôlego, modela as pernas, alivia tensão, economiza gastos com combustível e mais importante. NÃO polui, estaremos também contribuindo com nosso Planeta
Os idosos podem e devem fazer algum tipo de exercício físico, principalmente porque a probabilidade de surgirem muitas doenças diminui significativamente.
Vale ressaltar que antes de começar uma atividade deve se consultar um médico cardiologista e logo uma nutricionista para adequar a sua alimentação.
texto Carol de paula
